Reizen met of als overgevoelige: tips & advies

Ik heb met veel overgevoelige mensen gereisd en ik ben zelf ook overgevoelig, dus ik weet hoe snel reizen een nachtmerrie kan worden. Van de voorbereiding van de reis tot de nasleep. Maar wees gerust, overgevoelig zijn betekent niet dat je thuis moet blijven. Reizen en overgevoeligheid gaan perfect samen

Hier zijn enkele tips die ik je kan geven als je binnenkort met een overgevoelig persoon gaat reizen, of als je zelf overgevoelig bent.

Hoe weet ik of ik overgevoelig ben?

Er is een test opgezet door Elaine Aaron, auteur van het boek Hypersensitivity: Understanding and Accepting Yourself Better (Amazon link).
U kunt de pdf van de test hier downloaden. Als je meer dan 14 vragen met ja beantwoordt, is de kans groot dat je overgevoelig bent.

De auteur schat dat één persoon op vijf overgevoelig is. Deze bijzonderheid is verre van een gebrek, maar vergiftigt dikwijls hun bestaan, omdat overgevoelige mensen zichzelf niet begrijpen, en de mensen om hen heen hen evenmin begrijpen. Terwijl het voldoende is de behoeften te kennen om een reis te plannen die aan hun wensen is aangepast.

Tips voor reizen met overgevoeligheid

Wat u moet begrijpen is dat overgevoelige mensen graag rustig zijn, hun energie willen opladen door zich een beetje af te zonderen en zoveel mogelijk referentiepunten willen hebben

Mijn vriendin M. hoort het kleinste geluidje en wordt er midden in de nacht wakker van, terwijl ik kan slapen met Linkin Park op vol volume.

Bij de organisatie van de reis moet dus rekening worden gehouden met uw niveau van overgevoeligheid en uw tolerantiedrempel.

Bestemming

De bestemming is zeer belangrijk omdat deze bepalend zal zijn voor het vervoermiddel, de duur van de reis en de mate van verandering van het landschap. Hoe verder weg u bent en hoe meer u het risico loopt gedesoriënteerd te raken, hoe gecompliceerder de reis waarschijnlijk zal zijn. Als het de eerste keer is dat u reist, of de eerste keer dat u reist met een overgevoelig persoon, kies dan een Europese bestemming.

Als het een wereldreis is, ga dan eerst naar “makkelijke” landen als Thailand, Indonesië, Japan, de Filippijnen… alvorens crescendo te gaan naar emotioneel moeilijkere bestemmingen als India, China, Vietnam, Zuid-Amerika, Cuba of Afrikaanse landen. Als je echt niet naar een land wilt gaan, ook al gaan alle touroperators erheen, dwing jezelf dan niet! Er zijn meer dan 200 landen in de wereld, het is niet erg als je ze niet allemaal doet. Ik heb bijvoorbeeld Australië overgeslagen omdat ik het racisme daar niet wil ondergaan, ik heb dat land (dat iedereen bezoekt) gewoon overgeslagen en in plaats daarvan Cuba bezocht.

Duur & data

Ik raad aan om op donderdagochtend te vertrekken en op zaterdagavond terug te keren. Op die manier vermijdt u de pieken van vertrek en terugkeer (met veel mensen, stress en lawaai). De hele zondag kan worden doorgebracht om uit te rusten (vakantie na vakantie) alvorens op maandag weer aan het werk te gaan. Tijdens de wereldreis vlogen we altijd doordeweeks (bij voorkeur op woensdag of donderdag) omdat de tarieven dan lager zijn en het veel minder stressvol is.

Middelen van vervoer

Hier volgen enkele gedetailleerde tips voor elk vervoermiddel:

Trein : In Europa lijkt de trein mij een geschikt middel voor overgevoelige mensen. Om te vermijden dat u met gillende kleine kinderen in de vierkante ruimten zit, raad ik u aan indien mogelijk voor de 1e klas te kiezen. U kunt betere tarieven krijgen door ruim van tevoren te boeken. Vermijd echter de stapelbedden. De angst voor bedwantsen, of het missen van je halte, zal de rit veel minder plezierig maken. In andere delen van de wereld raad ik treinen niet aan, omdat de stoelen niet supercomfortabel zijn.

Bus : in bijna alle landen zijn er bussen voor de plaatselijke bevolking en bussen voor toeristen. Kies altijd een bus voor toeristen, eerst om een zitplaats te hebben, dan om sneller te gaan (lokale bussen stoppen elke 5 minuten om mensen op te pikken). U kunt deze bussen in Latijns-Amerika vinden op de website busbud (link) of in Azië op de website 12go.asia (link). In Europa raad ik Flixbus niet aan, die vaak te laat is en niet duidelijk communiceert over vertrek- en stopplaatsen – wat extra stress oplevert – en raad ik sterk de trein aan, veel meer op tijd en in geval van vertraging kun je tenminste iemand vragen, in tegenstelling tot Flixbus.

Auto : het is een goede optie. De auto is als een kleine cocon, road trips kunnen zeer aangenaam zijn, vooral als het gebeurt in landen met weinig verkeer, zoals Australië, Nieuw-Zeeland, IJsland… Slapen in een bestelwagen is echter veel moeilijker 😀

Wat moeten we meenemen?

Ik zou zeggen zo weinig mogelijk. U kunt alle artikelen in onze rubriek “Travelling Light” hier lezen.
Het ideaal is te vertrekken met (1) een handtas als het voor een weekend is (2) een handbagage voor een week vakantie (3) een rugzak voor een wereldreis.

Je moet licht reizen, want reizen is al stressvol. Als je moet kijken waar al je bagage is, als je het allemaal hebt, uit de trein/bus moet halen, zorgt dat voor extra stress en vermoeidheid. Als u iets mist, kunt u het beter kopen zodra u op uw bestemming bent aangekomen, het zal een klein souvenir van uw reis zijn.

Toch raad ik u aan een aantal essentiële zaken mee te nemen, om de reis comfortabeler te maken:

• een klein vest : de airconditioning is altijd te sterk, overal. Het is beter om het altijd bij je te hebben
• een schone onderbroek: als je je bagage verliest, voel je je tenminste schoon
• een opblaasbaar kussen(Amazon link)
• zonnebril : overgevoelige mensen zijn ook erg gevoelig voor licht. Je moet ze altijd bij je hebben
• ietsom je te vermaken: ik raad podcasts aan om offline te downloaden voor je vertrek
• een kleine snack: er zijn veel vertragingen, overgevoelige mensen kunnen niet tegen honger
• een ontspannende afspeellijst

Accommodatie

Jeugdherbergen moeten koste wat het kost worden vermeden. Ten eerste omdat de meeste van hen jonge feestgangers aantrekken, die helemaal niet het soort mensen zijn waar overgevoelige mensen vaak komen. Dan is er nog het probleem van gedeelde ruimten, toiletten en douches: te veel interactie wanneer overgevoelige mensen een intieme ruimte nodig hebben om zich op te laden aan het eind van een dagbezoek. Als het financieel te moeilijk is, raad ik aan te kiezen voor een privékamer in een jeugdherberg. Op die manier hoef je alleen de badkamer te delen. Ik raad overgevoelige mensen aan iets vroeger naar het hostel terug te keren en laat in de namiddag te douchen, zodat er niemand meer is. Kies anders voor de slaapzalen met maximaal 4 bedden en slaap met oordopjes en een masker.

Airbnb’s moeten met grote voorzichtigheid worden gekozen. Airbnb accepteert over het algemeen geen check-in voor 15.00-16.00 uur. De communicatie met de eigenaar om de sleutel te krijgen kan slecht zijn, vooral als je niet zo goed Engels/Spaans spreekt. Ik raad Airbnb aan aan meer ervaren reizigers of degenen die voor een langere tijd in een stad verblijven. Het andere alternatief is om alleen Airbnb te kiezen met automatische check-in (code in te voeren of sleutel verborgen in een codevakje)

Hotels zijn de beste keuze. Ik zou adviseren om een goed gelegen hotel te kiezen (om reizen te beperken) met ontbijt en een restaurant ter plaatse . Op die manier kan, als de bezoeken overdag al te intens zijn, het diner in het hotel tenminste op een rustige plaats worden gedaan, zonder stress, zonder uit te gaan. Hotels met restaurants bieden soms roomservice aan indien nodig. Wat de hoofdgerechten betreft, vind ik de prijzen nog zeer aanvaardbaar, in tegenstelling tot wat men zou kunnen denken over roomservice. Als uw budget het toelaat, raad ik u de ketens ibis of Novotel aan. Het voordeel is dat zij, zelfs in het buitenland, Franse ontbijtjes en gerechten aanbieden. Het is goed, vooral als je de lokale keuken niet kunt uitstaan.

Welke accommodatie u ook kiest, lees aandachtig de recensies om feestzones, industriegebieden, hotels naast een nachtclub of vlak naast een drukke verkeersader te vermijden

Het eten

Voordat u gaat, stel ik voor dat u naar Tripadvisor/Google Maps gaat en alle restaurants vastlegt die “u aanspreken”. Eenmaal daar, kun je gewoon de Tripadvisor kaart openen en direct naar een van de restaurants gaan die je hebt vastgepind, zodat je niet de stress hebt van het vinden van een ASAP restaurant.

Het is belangrijk om ook Franse restaurants aan te wijzen (of het soort keuken waar je van houdt: Vietnamees, Koreaans…) – want als je de lokale keuken niet kunt uitstaan, moet je jezelf niet opdringen. Het is prima om in een vreemd land voor gebraden Franse kip te gaan in plaats van de zoveelste pad thai te eten. Als het te moeilijk is om het eten te vinden dat je lekker vindt (ik had bijvoorbeeld veel moeite om Aziatische restaurants te vinden in Zuid-Amerika), zoek dan ook de Italiaanse restaurants. Normaal houdt iedereen van spaghetti met tomatensaus, toch?

Het programma

Prikkels, drukke plaatsen… zijn erg vermoeiend voor overgevoelige mensen. Het is dus beter om een licht programma te hebben (niet meer dan 2 grote bezoeken per dag) en kleine rustige pauzes tussen twee bezoeken. Het kan een klein park zijn, een botanische tuin of gewoon een tempel of een kerk. Aarzel niet om terug te komen naar het hotel voor een klein dutje tussen twee grote bezoeken. Het is niet erg als je niet alle beroemde monumenten in een bepaalde stad bezoekt. Reisgidsen zijn gemaakt om te beantwoorden aan een veelheid van smaken, het is geen checklist. Plan een halve dag of een rustdag na de reis om bij te komen van al je emoties.

Ik raad u ook aan om voor uw vertrek zoveel mogelijk informatie in te winnen over de monumenten en de bestemmingen. Op die manier weet je tenminste wat je kunt verwachten. Het klinkt misschien als een spoiler, maar ik vind het geruststellend te weten waar ik heen moet, waar ik op moet letten, hoe ik me moet verplaatsen. De mijne, bijvoorbeeld, is vrij nauwkeurig in de beschrijvingen, over het vervoer van het ene punt naar het andere (zie de lijst van bestreken landen)… hij is gemaakt om alle bezorgde of perfectionistische reizigers gerust te stellen. Ik geef je hierandere tips om goed te plannen

Groepsreizen of georganiseerde reizen moeten worden vermeden – omdat het programma niet flexibel genoeg is en er te veel interactie en te veel prikkels kunnen zijn. In elke groep is er altijd wel iemand die heel slechte vibraties uitzendt – iets wat hypersensitieven meteen opmerken en daardoor worden beïnvloed. Het is beter om in kleine groepen te gaan voor maximaal een dag, niet meer. Ik vind de gratis wandelingen heel interessant omdat je de groep op elk moment kunt verlaten.

Tijdens de wereldtournee is ons ritme meer volgehouden en om niet te veel mentale belasting te creëren, plan ik slechts één dag op voorhand. S Morgens pakken we onze koffers om van accommodatie te veranderen. We droppen onze tassen bij de receptie en gaan dan op bezoek. We zijn vrij vroeg terug, rond 4 uur. Ik maak de blog af en bereid het programma van de volgende dag voor. Ik vraag JB dan om de accommodatie voor de volgende dag te boeken (dat kan de stad zelf zijn of een andere stad, afhankelijk van het programma). We eten en brengen dan de hele avond door met surfen of een film kijken. Als we behoefte hebben aan sociale interactie, chatten we met mensen aan de receptie, of met onze familieleden via Facebook. Af en toe geven we onszelf een week zonder ook maar iets te doen, zonder op bezoek te gaan, zonder zelfs maar naar het strand te gaan. Gewoon om te chillen.

Hier zijn enkele activiteiten waarvan overgevoelige mensen kunnen genieten:

• een klein museum bezoeken
• prachtige landschappen bewonderen
• deelnemen aan een doe-het-zelf-workshop
• deelnemen aan een kookles
• elke artistieke of zintuiglijke activiteit
• elke interactie met dieren: van een kattencafé tot een safari in Zuid-Afrika
• een zachte massage: wel, dat hangt van de persoon af, aanraking kan voor sommigen storend zijn. Het is beter om te kiezen voor een zachte Zweedse massage – in plaats van de te energieke en te ruwe Thaise massage. In geval van twijfel, een gezichtsbehandeling zal iedereen goed doen
• …

Dit zijn enkele van mijn tips om het meeste uit reizen te halen, of je nu een overgevoelig persoon bent of met een overgevoelig persoon reist. Ik denk dat het belangrijkste is om te luisteren naar je behoeften, je emoties en ze niet te onderdrukken. Als de meeste mensen dit of dat leuk vinden, maar jij niet, moet je jezelf niet forceren.

Mettertijd zullen dingen die in het begin als onaanvaardbaar werden beschouwd, aanvaardbaar worden. Dus als je op wereldreis gaat, kun je hotel en hostel, sightseeing en rust afwisselen, om uit te vinden wat je tolerantieniveau is, wat je wel/niet leuk vindt.

Niemand is verplicht om H24 bij zijn reisgezel te blijven, gun jezelf ook momenten alleen om jezelf daarna beter terug te vinden. JB heeft het bijvoorbeeld altijd leuk gevonden om overal ter wereld naar voetbalwedstrijden te gaan kijken, een ervaring die ik als ondraaglijk beschouw, hij heeft me nooit gedwongen om met hem mee te gaan en ik heb het mezelf ook nooit kwalijk genomen dat ik niet ben gegaan.

Goede reis!