[Getuigenis] Bruxisme: Mijn Lijdensweg

Ik heb het op Instagram gehad over mijn bruxisme en de oplossingen die ik uittest. Ik heb jullie een volledig artikel over het onderwerp beloofd, maar hoe meer ik me erin verdiep, hoe meer ik merk datje niet HET artikel over bruxisme kunt hebben, want het bestaat gewoon niet.

De boeken over het onderwerp zijn onvolledig. De oplossingen zijn talrijk, maar geen enkele slaagt erin om dit fenomeen duurzaam aan te pakken.

Want niemand heeft echt de oorzaak gevonden. Als we niet kunnen achterhalen waarom we bruxisme hebben, zal het veel moeilijker zijn om een oplossing te vinden, nietwaar?

Dit artikel is mijn eerste poging om alle methodes op te sommen die ik heb uitgeprobeerd.

Let op: ik geef niet de contactgegevens van alle therapeuten die ik heb geraadpleegd om verschillende redenen (stopzetting van activiteit, onbeschikbaarheid, wisselende resultaten, gevoel…), dus vraag me geen contactgegevens als ze er niet staan, want daar zit een uitleg achter. Ik hoef me tegenover niemand te verantwoorden waarom ik bepaalde contactgegevens niet geef.
Ik ben geen gezondheidsprofessional, dus ik wil niet dat mijn artikel een lijst van aanbevelingen is, maar eerder een terugblik op ervaringen. De Reacties zijn daarom uitgeschakeld. Ik wil GEEN getuigenissen, GEEN privéberichten AUB.
Eerlijk gezegd, het aanhoren van andermans ellende beïnvloedt me en voor mijn persoonlijke evenwicht moet ik in een vrolijke omgeving blijven om mijn bruxisme te minimaliseren.
Bedankt voor jullie begrip.

Hoe weet je of je bruxisme hebt?

Ik ontdekte dat ik bruxisme had tijdens een teambuildingreis. Mijn collega, met wie ik de kamer deelde, vertelde me over een vreemd geluid dat ik ’s nachts maakte. Ik raadpleegde daarom een tandarts die bevestigde dat ik bruxisme had. Ik ben ervan overtuigd dat mijn bruxisme begon met een te dikke kroon die in 2013 werd geplaatst. Daarna werd het erger en werd het een gewoonte. Nu, nadat ik mijn kroon verschillende keren heb laten vernieuwen en zeker ben van de juiste occlusie en een ideale dikte van mijn kroon, heeft mijn brein een ‘bruxisme’-programma geïntegreerd en is het extreem moeilijk om ervan af te komen.

In december 2021 werd het erger. Mijn bitje was gebroken, dus moest ik zonder bitje slapen en niet alleen knarste ik nog harder met mijn tanden, maar het verhinderde me ook om goed te slapen. Ik werd elke dag super moe wakker, was traag met alles en had ’s ochtends hoofdpijn. Ik was bijna depressief eigenlijk. Toen zei ik tegen mezelf dat ik absoluut andere methodes moest zoeken, want ik weiger afhankelijk te zijn van een bitje.

Hier is een niet-uitputtende lijst om te weten of je bruxisme hebt:

Vraag het je tandarts. Door een röntgenfoto te maken of gewoon naar de tanden te kijken, kan hij de plekken zien waar het glazuur beschadigd is.
Je hebt sporen aan de binnenkant van je mond (twee lijnen) ter hoogte van je wangen, alsof je op je wangen kauwt.
’s Ochtends, raak je spieren net onder je oren aan, als het pijn doet, is de kans groot dat je bruxisme hebt.

Volgens dr. Hartmann, auteur van het boek Rugpijn, Vermoeidheid, Migraine… als u op uw tanden knarst! van dr. Hartmann (Amazon-link), kan bruxisme de oorzaak zijn van allerlei ernstigere pijnen. Het hebben van deze onverklaarbare pijnen kan een teken zijn van bruxisme. Dit boek geeft ook de signalen voor een zelfdiagnose.

Waar komt bruxisme vandaan?

Door stress
Door een ‘whiplash’
Een malocclusie of een slecht gemaakte kroon
Slaapapneu
Houding (het hoofd compenseert de slechte lichaamshouding)
Verkeerde tongpositie
enz.

De oorzaken zijn talrijk. Helaas is er niemand die er echt in geïnteresseerd is, of die de multidisciplinaire vaardigheden en kennis heeft om een echte diagnose te stellen.

Ik heb een paar slecht geschreven boeken gelezen waarin ze grofweg uitleggen dat bruxisme goed voor ons is, het is onze manier om stress los te laten. Om dit rare punt te bewijzen, stressen ze een muis en als ze haar een stokje geven om op te knagen, neemt haar stress af… hahaha een knaagdier iets geven om op te knagen vermindert de stress. Geweldig!

Dus volgens mij, omdat we niet precies weten waarom we tandenknarsen, is de oplossing om absoluut alle oplossingen te testen. En dan weet je welke het beste bij jou past.

Dit zijn de professionals die ik heb geraadpleegd voor mijn bruxisme

Tandarts

Natuurlijk is hij degene die je bruxisme op een professionele en correcte manier kan bevestigen. Ik ben naar meerdere tandartsen geweest en elke had zijn favoriete bitje.

De eerste stelde een bitje voor dat alle onderste tanden bedekt, met twee zichtbare metalen balletjes die tussen twee tanden worden geplaatst. Ik vond dit bitje erg fijn, tot ik jaren later ontdekte dat die twee metalen balletjes een gat in mijn gezonde tanden hadden gemaakt. Gelukkig brak dit bitje vanzelf, anders had ik de wortel van een gezonde tand volledig kunnen beschadigen.

De tweede stelde een bitje voor dat alle onderste tanden bedekt, extreem dun, maar ik vernietig het om de 6 maanden.

De derde stelde een bitje voor dat alle onderste tanden bedekt, erg dik, ik had moeite om aan dit bitje te wennen, ik kon zelfs mijn mond niet goed sluiten als ik met dit bitje sliep. Ik heb het na een jaar vernietigd.

Ik maak een korte zijsprong over bitjes die alle onderste tanden bedekken. De bovenste kiezen raken het bitje dat de onderste kiezen raakt. Dus als je knarst, vernietig je het bitje en niet je kiezen. De bovenste snijtanden moeten echter door hun vorm het bitje kunnen bedekken (zodat je je mond kunt sluiten). Na verloop van tijd merkte ik dat mijn snijtanden steeds meer naar voren werden geduwd. Niet tot een malocclusie, maar ik vond het altijd vervelend.

De vierde, mijn Turkse tandarts (meer info), stelde een bitje voor dat alle bovenste tanden bedekt. Zij was het die mijn ogen echt opende voor de gevaren van bruxisme. Ze nam de tijd om me de schade aan mijn kiezen te laten zien en luisterde echt naar me. Volgens haar is een onderbitje schadelijk voor de tong omdat de tong nieuwsgierig is en het bitje zal gaan aanraken. De juiste tongpositie is belangrijk in de strijd tegen bruxisme, dus zij beweert dat het bovenbitje geschikter is. Ze draagt het zelf en is er heel blij mee. Het is een bitje dat ik nu kan verdragen (na drie aanpassingssessies bij de tandarts), maar ik vind het niet zo fijn.

De vijfde is gemaakt door een specialist in malocclusie (hij is met pensioen gegaan) voor de onderkaak, niet te dun maar ook niet te dik. Dit bitje kostte me €500, waarvan €120 werd vergoed door de zorgverzekering.

In ieder geval zijn alle tandartsen het erover eens dat mijn bruxisme door stress komt.

Ik heb herhaald dat het waarschijnlijk kwam door een te dikke kroon, maar ze keken me allemaal aan ofwel twijfelend, ofwel hulpeloos. Want nu heeft mijn kroon de ideale dikte, het zit goed, maar het bruxisme is niet verdwenen.

Mijn mening over het bitje: wat voor bitje je ook hebt, zoals mijn tandarts zei: het is slechts een kruk. Hoe meer je afhankelijk bent van de kruk, hoe meer het de ziekte verergert. Het lichaam moet knarsen, en als het bitje voorkomt dat het goed kan knarsen, knars je nog harder. Met het bitje zijn de tanden tenminste beschermd. Dus als je naar een tandarts gaat, wiens beroep het is om voor de tanden te zorgen, kunnen ze duidelijk niets meer bieden. Maar het lost het hoofdprobleem niet op: het tandenknarsen.

Hypnose

Ik wendde me al snel tot hypnose. Want het is een uitstekende manier om schadelijke gewoonten te herprogrammeren voor ons lichaam.

Het programma “bruxisme” maakt deel uit van het onderbewuste. Ik ging dus voor en na mijn nieuwe kroon naar een hypnotherapeut. De hypnotherapiesessies legden psychologische wonden bloot die verband hielden met het ongeluk dat mijn gebroken tand (en dus mijn kroon) veroorzaakte. Ik heb er hier over gesproken. De effecten hielden ongeveer een maand aan en daarna begon ik weer te knarsen. En ik dacht bij mezelf dat het niet helemaal werkte.

Onlangs (2022) ben ik weer hypnotherapie gaan volgen en na overleg met twee hypnotherapeuten begreep ik één ding:

het lichaam kan nieuwe gewoonten leren, maar heeft tijd nodig
wanneer het leert om niet meer te knarsen, moet het de tijd krijgen om dit nieuwe welzijn te integreren als een ‘normale toestand’
elke keer dat je terugvalt, vooral tijdens stressvolle periodes, is het heel normaal om opnieuw een sessie te volgen

Toen ik dat eenmaal begreep, dat twee sessies mijn probleem van 10 jaar niet zouden oplossen, stopte ik met alle gezichtsbehandelingen en massages. Ik concentreerde mijn hele budget voor ‘cosmetica’ en ‘mooie huid’ en switchte het naar bruxisme. Zo heb ik een vrij hoog budget om zoveel hypnotherapiesessies te doen als ik wil.

Begin 2022 begon ik met 1 sessie per week gedurende 4 weken
Daarna deed ik preventiesessies om de 2, daarna om de 3 weken, daarna maandelijks
Elke keer dat er een verandering is (bijvoorbeeld wanneer ik van land verander, doe ik een sessie voor en na mijn aankomst)
Elke keer dat ik me gestrest voel en moeilijk kan slapen, gun ik mezelf nog een sessie

Ik heb twee hypnotherapeuten en ze werken op een complementaire manier.

Mijn eerste hypnotherapeute, gevestigd in Parijs, die ik face-to-face heb gezien, is perfect om ‘bevelen te geven’, bijvoorbeeld zegt ze iets als ‘je tong zal zich op een harmonieuze manier plaatsen, op de juiste plek in je mond’ en ik merkte dat mijn tong de volgende nachten inderdaad probeerde om zich correct te plaatsen
Mijn tweede hypnotherapeute, Karine, gevestigd in Montreal (en nu in Martinique) (website), met wie ik sessies doe op afstand, (ik heb haar al in het echt ontmoet in Montreal) is meer gericht op visualisatie, welzijn hervinden, teruggaan naar de bronnen, zelfonderzoek en het onderbewuste, de praktische kant is minder aanwezig (omdat ik haar dat niet heb gevraagd), maar ik heb het gevoel dat we dieper graven en dat doet me veel goed. Ik heb minstens elke maand een sessie met haar en vaker als ik meer gestrest ben dan normaal.

Oefeningen

Sinds de hypnosesessie waarin me werd verteld om mijn tong correct te plaatsen, heb ik een echt voor/na gezien, dus ik doe oefeningen uit het boek Rugpijn, Vermoeidheid, Migraine… als u op uw tanden knarst! van dr. Hartmann (Amazon-link) meerdere keren per dag en ik probeer mijn tong correct te plaatsen (tegen het gehemelte net achter de snijtanden, in het midden, waar een soort bultje zit). De effecten zijn niet onmiddellijk, maar het stelt in ieder geval mijn geweten gerust omdat ik weet dat ik actief bijdraag aan mijn genezing.

Methode Hartmann

Ik laat jullie achter:

met de website van Dr. Hartmann. Hij is met pensioen en heeft geen economisch belang bij het delen van deze informatie, het is uit pure vriendelijkheid
de lipknijpmethode: De Hartmann-Bratzlavski-techniek => dit is meer voor mensen die overdag met hun tanden knarsen. Ik heb deze methode geprobeerd en ze werkt voor mij niet ’s avonds
de injectiemethode: De onbetwistbare behandeling van tandenknarsen: Hartmann-Cucchi-techniek => helaas, zelfs als je contact opneemt met Dr. Hartmann, geeft hij de contactgegevens van artsen die in deze methode zijn opgeleid niet gemakkelijk. Ik denk dat de techniek in Frankrijk nog niet is geaccepteerd, dus behalve naar Zwitserland gaan…

Morphée Box

Volgens de Hartmann-methode moet je voor het slapengaan aan iets positiefs denken. Ik kan dat niet alleen, dus heb ik de Morphée Box (Amazon-link) gekocht, wat een vorm van sofrologie is (sessie van 20 minuten voor de slaap). Onder de 200 teksten is er één die ik erg mooi vind omdat het zegt om ‘de kaak te ontspannen’, die ik voor het slapen beluister. Ik vind het erg prettig en het helpt me beter te slapen. Het apparaat kan technische problemen hebben, maar helaas is dit de enige kleinschalige optie die ik heb gevonden (ik ben een nomade en kan niet met een enorm apparaat reizen).

Je kunt meer te weten komen over de Morphée Box hier, ik heb een lang artikel geschreven

Fysiotherapie

Ik ben naar iemand gegaan om te proberen de oorsprong van mijn bruxisme te begrijpen. Deze persoon heeft een super originele methode, die er gewoon uit bestaat vragen aan het lichaam te stellen. Het lichaam zal ons kunnen antwoorden.

Om haar punt te bewijzen, geeft ze me twee verborgen objecten. Wanneer ik object A in mijn hand houd, drukt ze op mijn andere hand en plotseling is mijn hand zwakker en kan ze de druk niet weerstaan. Wanneer ik object B in mijn hand houd, kan ik de druk wel weerstaan. Daarna onthulde ze de aard van het object: object A is een biologische appel en object B een chocoladereep. Wanneer ik in contact ben met een object dat goed voor me is, wordt mijn lichaam automatisch sterker.

Daarom is ik wil zelfs geen reacties, getuigenissen of vragen van jullie – omdat ik geen negatieve dingen in mijn leven wil. Na deze ervaring denk ik dat ik alleen door positieve dingen omringd moet zijn.

De persoon stelde dus de vraag aan mijn lichaam en mijn lichaam vertelde haar (met ja en nee eigenlijk) dat bruxisme verband hield met transgenerationele problemen (de vorige generaties die “op hun tanden moesten bijten”), en vorige levens. Ze werkte aan mijn energie, ze zong, speelde op de trommel, liet de Tibetaanse klankschaal klinken. De emoties die naar boven kwamen waren net zo heftig als bij psychotherapie, ik voelde me dagenlang niet goed en ik herinnerde me jeugdwonden waarvan ik dacht dat ze al weg waren tijdens mijn consulten bij een sophroloog 10 jaar geleden. Kortom, het was niet makkelijk.

Na 3 sessies herinner ik me dat ik op een dag wakker werd zonder enige pijn, het was de eerste keer in lange tijd dat ik helemaal niet knarste.

Matras & Kussens

Je moet weten dat ik op dat moment op het huis van mijn zus paste en alleen in een groot bed sliep, met twee katten. Dus het verkregen resultaat hing niet alleen af van de kinestherapie. Het feit dat ik zoveel ruimte voor mezelf had, deed me beseffen dat:

wanneer ik met JB in een klein bed sliep, had ik geen plek voor mezelf en maakte mijn hele wezen zich klein
ik was doodsbang om uit bed te vallen => dit probleem werd opgelost in één sessie met mijn tweede hypnotherapeut, Karine. We werkten daar een uur aan. Het onthulde een klein probleem dat waarschijnlijk verband hield met een vorig leven of zoiets.
ik had misschien niet het juiste matras of kussen (aangezien ik het hele jaar in Airbnbs slaap, is het moeilijk te kiezen wat ik lekker vind)

Dus deed ik er lang over om een ergonomisch traagschuimkussente vinden en te kopen. Om het aangenamer te maken, kocht ik zelfs een dikke zijden hoes, zodat het prettig is voor mijn huid en haar. Een aangename textuur zorgt ervoor dat ik trouw blijf aan dit kussen, anders gebruik ik misschien de deken als kussen of mijn arm 😀 Sinds ik dit kussen gebruik, zijn de pijnen enorm verminderd, vooral in de nek.

Genezeres

Mijn moeder kent een genezeres in Vietnam. Tijdens een bezoek praatten we urenlang, ze raakte me niet eens aan en toen ik thuiskwam ontdekte ik dat mijn pijnen verdwenen waren. Maar helaas kwam het een paar dagen later terug. Ik heb sindsdien geen kans gehad om haar weer te bezoeken.

Botox

Een vriendin liet botox in haar spieren injecteren (beide kanten van de kaak). Zonder verdoving – omdat de tandarts blijkbaar niet buiten de mond kon verdoven. Ze had pijn terwijl ze pijn goed verdraagt. Daarna had ze 2 weken vierkante kaken. Vervolgens zag ze inderdaad een vermindering van het bruxisme, maar het moet elke 3 maanden opnieuw worden gedaan, dus ze gaf het snel op omdat deze oplossing niet duurzaam is, en ook duur is (250€) en niet vergoed wordt door de zorgverzekering.

Massage

Wat mij betreft, ik ging naar een Vietnamese masseuse gespecialiseerd in Chinese meridianen en ze masseerde me grondig van kaak tot schouders. Ze legt uit dat de spieren elkaar aantrekken. Het volstaat dat één spier gespannen is om de rest ook gespannen te maken. Dus om bruxisme te verminderen, moet je absoluut het hele netwerk ontspannen. Daarna nam ze, net als een osteopaat, mijn hoofd in haar handen en liet ze mijn nek kraken aan de linkerkant en aan de rechterkant. Dat is iets wat mijn osteopaten meerdere keren hebben gedaan, omdat volgens hen mijn bruxisme mijn botten in een verkeerde positie plaatste. Ze moesten het elke keer laten kraken.

Ik heb mijn masseuse slechts drie keer gezien in 3 weken, elke keer 1,5 uur massage, gevolgd door 30 minuten sauna om goed te ontspannen. Zelfs mijn gezicht is na 2 maanden weer symmetrisch geworden.

Daarna zag ik andere masseuses in Vietnam en ik heb ze goed geïnstrueerd over bruxisme. Ze zijn gespecialiseerd in het vrouwelijk lichaam, dus elke keer was het een grote opluchting, ik had het gevoel dat ik op een wolk zweefde. In ieder geval, met deze massages maakt mijn mond geen raar geluid meer als ik kauw of gaap 😀 Maar het kost wel wat en je moet regelmatig gaan. Dankzij de massage zijn de pijnen aan beide kanten van de kaak sterk verminderd.

Osteopaat

Het is zeer zeldzaam dat osteopaten hun handen in de mond van patiënten steken voor bruxisme, maar het is helaas de enige oplossing om de pijn te verlichten. De spieren die door bruxisme worden belast, zijn alleen toegankelijk als je een pink in de mond steekt en op de betreffende spieren drukt. Dat doet heel zeer, het is helemaal niet prettig, maar de pijn verdwijnt snel. Ik raad je aan om de demonstratie bij een osteopaat te laten doen, daarna weet je waar de spieren zitten en kun je het zelf thuis doen.

Mijn osteopaten vinden dat bruxisme duidelijk een impact heeft gehad op mijn onderkaak, die naar achteren wijkt. Daarom zijn de oefeningen van Dr. Hartmann, beschreven in zijn boek, erg belangrijk. Verkeerd geplaatste kaken trekken aan de gezichtsspieren, die trekken weer aan andere spieren en uiteindelijk heb je overal pijn. Je moet elke 3 maanden naar de osteopaat; de osteopaat verlicht alleen de pijn, voorkomt het verslappen van het gezicht en de asymmetrie van het gezicht, maar dat is al heel wat.

Bij mijn vriendin zei haar tandarts dat haar mooie gezicht er letterlijk door verslapt en dat als ze zo doorging, ze een plat en misvormd gezicht zou krijgen (zij die zo mooi is). Ze was echt geschokt, maar dat motiveerde haar ook om er iets aan te doen.

De psychedelica

Iemand noemde dat op een forum; ik weet niet of het een grap is of niet, maar je moet het proberen om erachter te komen. Het is mogelijk dat het werkt, want psychedelica zijn al gebruikt om ernstigere problemen dan dit te behandelen; stress moet daarbij een klein probleem zijn. Ik heb gehoord over de microdosismethode om stress te verminderen; ik moet alleen in een land zijn waar de praktijk legaal is, en tot nu toe heeft de gelegenheid zich niet voorgedaan hahaha. Ik moedig niemand aan om het te doen; ik noem alleen de beschikbare methoden.

Kortom, ik heb sinds december 2021 (we zijn nu in mei 2022) minstens €2500 uitgegeven aan verschillende therapeuten. Elke therapeut heeft me een beetje verlichting en comfort kunnen bieden, duurzaam of niet… In 6 maanden tijd ging ik van “Ik ben de hele tijd moe, word elke dag wakker met een vreselijke hoofdpijn en het gevoel niet geslapen te hebben” naar “Ik draag mijn beugel één keer per week, word vrolijk wakker na goed geslapen te hebben” en dat is voor mij het belangrijkste.

Update februari 2023: Mijn weg naar herstel is nog ver. Ik heb dus een maandelijks budget voor mijn bruxisme. In plaats van veel cosmetica te kopen, ga ik liever naar masseurs, hypnotherapeuten, osteopaten, tandartsen, enz. Telkens als ik gestrest ben, moet ik naar hen toe en mijn beugel vaker dragen, maar ik heb nu in ieder geval oplossingen om de pijn te verlichten, ook al ben ik nog niet genezen en weet ik niet of ik ooit zal genezen. Ik denk dat mijn lichaam beter dan ik weet wat goed en fout is, dus ik neem de signalen van mijn lichaam serieus, vooral bruxisme. Bruxisme kan ernstige gevolgen hebben; ik kan eindigen met volledig beschadigde tanden en dat wens ik echt niemand toe. Het is dus de eerste prioriteit, vandaar mijn zeer ruime budget voor bruxisme.

De reacties zijn uitgeschakeld. Ik wil GEEN getuigenissen, GEEN privéberichten AUB.
Geen verzoeken om contactgegevens (ik geef al de gegevens die ik kan geven; als ik de andere niet geef, is daar een reden voor en hoef ik me tegenover niemand te verantwoorden). Het is aan u om uw therapeuten te vinden; het is belangrijk dat uw therapeuten op dezelfde golflengte zitten als u. Mijn therapeut is niet per se de juiste voor u.
Eerlijk gezegd, het aanhoren van andermans ellende beïnvloedt me en voor mijn persoonlijke evenwicht moet ik in een vrolijke omgeving blijven om mijn bruxisme te minimaliseren.
Bedankt voor jullie begrip.